Курить больше не модно: как подготовиться к отказу от привычки, разрушающей красоту и здоровье

Вред курения для внешности давно доказан: дряблая кожа, тусклый цвет лица, синяки под глазами и долгое заживление тканей после операций. Для нас, в Клиническом центре пластической хирургии и медицинской косметологии, здоровье пациента — приоритет №1. Именно поэтому мы подготовили для вас серию рекомендаций на основе городских программ профилактики.

Почему стоит бросить курить ради своей внешности и самочувствия?

Согласно плакатам Минского городского центра здоровья, недостатки курения очевидны:

• Ухудшение физической формы и снижение энергии.
• Высокий риск болезней сердца и легких.
• Частые простуды, которые мешают даже плановым визитам к косметологу.

А теперь о приятном: преимущества отказа от курения

• Вкус и обоняние становятся острее.
• Исчезает кашель курильщика.
• Снижается подверженность простудам (что особенно важно перед любыми хирургическими вмешательствами и инъекционными процедурами).

Как лучше подготовиться к отказу от курения: пошаговый чек-лист

1. Выберите конкретную дату прекращения курения. Отметьте её в календаре.
2. Освободитесь от всего, что напоминает о привычке: уберите пепельницы, зажигалки, сигареты из дома и машины.
3. Исключите алкоголь — на время отказа он самый опасный провокатор срыва.
4. Научитесь отвлекаться: глубоко подышите, выпейте стакан воды, сделайте легкую гимнастику для лица или шеи.
5. Найдите хобби или спорт — активность ускоряет метаболизм и помогает клеткам кожи быстрее восстанавливаться.

Что делать при «срыве»?
Не корите себя. Большинство людей бросают курить далеко не с первой попытки. Если сорвались — начните сначала. Главное в этом деле — позитивное мышление и искренняя похвала себе за каждый прожитый без сигареты день.

Придумайте заранее продуманный ответ-отказ на предложение закурить. Например: «Спасибо, я восстанавливаю микроциркуляцию кожи после процедур» или «Нет, я ценю свою молодость».

Помните: отказ от курения в разы ускоряет реабилитацию после пластических операций, улучшает качество рубцов и продлевает результат любой косметологии. Ваша красота начинается с правильного дыхания и здоровых сосудов.

ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» © Городской Центр здоровья. Материал адаптирован для пациентов Клинического центра пластической хирургии и медицинской косметологии.

Источник: clinicalcenter.by